姿勢のホンネメールマガジン(仮)Vor.1

〜姿勢を変えれば人生が変わる!〜

姫路市を姿勢の良い地域No. 1へ

姫路市全幼稚園・小中学校で

こどものための姿勢教室を実現!

現在86校開催中!

姿勢調整師の喜多 英です。

(きた ひで)

⑴近況報告


暑さが少し戻ってきた頃、


「私たち、卒業しました!!笑」


日本で唯一の「姿勢科学」が学べる

大阪観光大学をついに卒業しましたー。

 

 

まず、入学してたんかい?

というレベルだと思いますが、はい。

入学してました。正確には転籍してました。

 


根拠のないバキバキとする調整法ではなく

「姿勢科学」という学問をベースに

エビデンス(治療法の根拠や証拠)を

積み重ねて多くの困っている人に

届けていきます。

 

そして「セラピスト」であるために

社会人後に学生となり、修了するまでに

至った家族でありスタッフを

心から尊敬しています。

いつもありがとう。

 

⑵姿勢エクササイズ・セルフケア


◉ヒップアップ効果抜群O脚ケアにも


⑴真っ直ぐ立ち、右足つま先を

 45度外に開く


⑵右足を真っ直ぐ身体の後ろに

 持ち上げる
 ※身体が前に

 倒れないようにキープ


⑶お尻と太ももの裏側を

 意識しながら元にもどる


⑷1日10回×1〜3セットを

 目安に無理のない範囲で。

 これを続けることで太ももの

 裏側からお尻までの筋肉が

 引き締まり、お尻と脚の境目が

 はっきりしてキュッと

 引き締まったお尻に。


 ヒップアップすることで

 腰のくびれも復活するスグレモノ。

 腰から脚周りをシェイプアップ

 したい人も是非やってみてください。

 

※エクササイズは身体に痛みのない範囲

で行い、痛みが出た場合はエクササイズ

を中止してください。

本来エクササイズは一人一人に

合わせて行う必要があるので

不安のある方はお気軽にご相談ください。

 

⑶Q&A


Q.1立って台所で用事をする時に、

 よく片足に体重をかけるのですが

 やっぱりやめたほうがいいですか?


A.ご自分でもお気づきの場合は

 控えた方がいいでしょう。

 ただ片足体重でも

 右も左も行う場合は

 そこまで深刻に考えることは少なく、

 同じ方ばかりになる場合

 には注意が必要です。

 片足立ちをしたくなってしまう場合

 すでに身体の歪みが

 脚以外にあることが

 多いために無意識に

 片足立ちをしてしまう

 ケースも多くあります。


 セルフケアとして

 やりにくい方を意識して

 行うことで矯正になると思いますが

 一度実践してみられては

 いかがでしょうか?


Q.2ねこ背が楽で姿勢を正しても

 すぐに疲れてしまいます。

 無理をしてでも

 正しい姿勢を続けるべきですか?


A.無理な範囲はやめましょう。

 時間を決めて少しだけ

 良い姿勢をとる

 スタビリディトレーニング

(安定性を高める動きの少ない)

 として取り入れてみては

 いかがでしょうか?

「子どものからだと心白書2005」

 によると1980年代から

 現在にかけて最も低下が顕著なのは

 「背筋力」の「低下」で

 座ったり立ったりといった能力に

 必須なものです。

 すぐに寝転がりたくなったり、

 腰骨を立てられない

 子どもや大人が増えています。

 座らないことでより筋力が

 低下していき座れなくなる

 悪循環になりますので

 時間を決めて1分〜3分の間で

 続けてみてはいかがでしょうか?


⑷イベント・告知


❶姿勢プリント撮影会


 良い姿勢になる第一歩は

 自分の姿勢を知ることから。

 言葉で言われるよりも

 自分の姿を写真でみてみませんか?

 こどもに

「背筋を伸ばしなさい!」

 などと言うだけは

 やめにしませんか?

 

 ❷姿勢科学ミニ講座


 姿勢を良くするには何が必要か

 わかっていますか?

 姿勢はどのようにして

 作られているのかを知れば、

 自然とセルフケアの

 方法もわかります。

 知らず知らずに

「毎日していた◯◯が

 ねこ背の原因だった!」

 なんてこともあるかも。

 知識は

 一生涯消えない宝物です。

 楽しく実感して一緒に学びましょう!

 

 ❸子ども・親子で参加シリーズ


 「背骨の専門家が教える!

 伸びる身体づくりと姿勢の秘密」

 12月16日(日)

 姫路市教育委員会の後援を受けて

 親子で参加できる講演会です。

 講師はスポーツでの怪我から

 背骨の専門家になり、

 10代のお子様を育てている女性です。

 背骨と子育て両方知っている

 からこその視点の話が聞ける

 スペシャルな講演会です。

 講演会後に希望者には

 無料の姿勢チェックも行えます。

 11月中には小学4〜6年生には

 学校から案内が配布されると思います。

 お楽しみに。

※上記以外の人もお申し込みできます。

 お気軽に。

 

⑸最後に


 最後までご覧頂き

 ありがとうございます。

 Q&Aで回答させて頂く

 質問を募集しております。

 

 姿勢科学士の喜多英に

 聞いてみたいことをご記入の上

 ⑴LINE@

 ⑵innocent2124@yahoo.co.jp

  にご返信ください。

※LINE@やメールへの返信は他の人に

見られる心配はなく、

匿名でのお答えになります

のでご安心ください。