姿勢のホンネメールマガジン(仮)Vor.2

〜姿勢を変えれば人生が変わる!〜

姫路市を姿勢の良い地域No. 1へ

姫路市全幼稚園・小中学校で

こどものための姿勢教室を実現!

現在86校開催中!

姿勢調整師の喜多 英です。

(きた ひで)

⑴近況報告

9月に入ってからというもの

絶賛講演会目白押しです。

毎週どこかで喋っています。

お招きしてくださる役員様のおかげで

楽しくお伝えできます。

ありがとうございます。

 

①坊勢幼稚園さま

今回は船酔いなかったです。

それに美味しいお店も教えて

頂けました。

また行きます!!

 

ハンドパワーも絶好調!笑

 

②城西幼稚園さま

広々として園庭でのびのびと

過ごせそうです。

参加者の方の雰囲気がすごく良くて

あっという間の時間でした。

 

 

 

 

⑵姿勢エクササイズ


◉前屈みの多い人に最適

犬のポーズ・猫のポーズ


⑴四つん這いになり顔は前を向く


⑵腰を反らしおへそを地面に

 くっつけるように10秒キープ。

 これが犬のポーズ。


⑶背中を丸め、顔も下を向いて

 おへそを床から遠ざけ10秒キープ。

 これが猫のポーズ。


⑷犬・猫のポーズを交互に10秒ずつ

 どちらも3回ずつ行いましょう。

 1日1〜3セットほどを

 目安に無理のない範囲で。

 呼吸を止めないようにしましょう!

 姿勢が悪くヒップダウンしている人も

 すこじずつ行うことでヒップアップや

 背筋が伸び、呼吸も深くなるという

 嬉しい効果もあります。


 ※エクササイズは身体に痛みのない範囲

 で行い、痛みが出た場合はエクササイズ

 を中止してください。

 本来エクササイズは一人一人に

 合わせて行う必要があるので

 不安のある方はお気軽にご相談ください。

 

⑶Q&A


Q.1食事のときに地べたに座るのですが

 どういう座り方をすればいいですか?


A.ポイントは左右差と立腰です。

 ①左右差

 横座りなど右と左で違う座り方は

 歪みを最も作りやすい座り方です。

 気づかない内に反対側がしにくく

 なっているなんてことはありませんか?

 右と左で偏りを極力少なくします。

 

 ②立腰(腰を立てること)

 座っているときに腰を立てるように

 座ることを意識します。

 椅子だけでなくあぐらの体勢でも

 腰を立て、腰が寝ないようにします。


Q.2介護職をしていて腰に痛みがあります。

健康を考えた寝具を検討していますが

商品が多く、何を選べばよいかわかりません。

ポイントはありますでしょうか?


A.健康を考える上で姿勢の専門家として

 満たしてほしいのは3つの点です。

 ①硬さー腰が沈みこまない固め

 ②広さー寝返りが両方に打てる

 ③牽引力ー伸身作用のあるもの

 今後詳しくメールマガジン等でも

 「寝具の選び方」について

 ご説明をしようと思います。

 硬さについては人それぞれ感覚が

 違うと思いますので注意が必要ですが

 私がよいと思って使っているのを

 人に寝てもらうとすごく「硬い!」

 と言われるレベルです。

 昔から腰痛の人は「戸板で寝なさい」

 なんてお医者さまから言われるのも

 あながち間違ってはいないようです。

 


⑷イベント・告知


❶姿勢プリント撮影会


 良い姿勢になる第一歩は

 自分の姿勢を知ることから。

 言葉で言われるよりも

 自分の姿を写真でみてみませんか?

 こどもに

「背筋を伸ばしなさい!」

 などと言うだけは

 やめにしませんか?

 ❷姿勢科学ミニ講座


 姿勢を良くするには何が必要か

 わかっていますか?

 姿勢はどのようにして

 作られているのかを知れば、

 自然とセルフケアの

 方法もわかります。

 知らず知らずに

「毎日していた◯◯が

 ねこ背の原因だった!」

 なんてこともあるかも。

 知識は

 一生涯消えない宝物です。

 楽しく実感して一緒に学びましょう!

 ❸子ども・親子で参加シリーズ


 「背骨の専門家が教える!

 伸びる身体づくりと姿勢の秘密」

 12月16日(日)

 姫路市教育委員会の後援を受けて

 親子で参加できる講演会です。

 講師はスポーツでの怪我から

 背骨の専門家になり、

 10代のお子様を育てている女性です。

 背骨と子育て両方知っている

 からこその視点の話が聞ける

 スペシャルな講演会です。

 講演会後に希望者には

 無料の姿勢チェックも行えます。

 11月中には小学4〜6年生には

 学校から案内が配布されると思います。

 お楽しみに。

※上記以外の人もお申し込みできます。

 お気軽に。

⑸最後に


 最後までご覧頂き

 ありがとうございます。

 Q&Aで回答させて頂く

 質問を募集しております。

 姿勢科学士の喜多英に

 聞いてみたいことをご記入の上

 ⑴LINE@

 ⑵innocent2124@yahoo.co.jp

  にご返信ください。

※LINE@やメールへの返信は他の人に

見られる心配はなく、

匿名でのお答えになります

のでご安心ください。