姿勢のホンネメールマガジンvor.3

〜姿勢を変えれば人生が変わる!〜

姫路市を姿勢の良い地域No. 1へ

姫路市全幼稚園・小中学校で

こどものための姿勢教室を実現!

現在86校開催中!

姿勢調整師の喜多 英です。

(きた ひで)

⑴近況報告

嬉しい出来事が続いています。

というのも新規でグーグル口コミ

を見て来られたお客様の名前が

同じく「キタさん」

カルテを見てびっくり!

年齢も一緒。

共通の友人まで被っていて

意気投合しました。

姿勢ケアを始めて10年目

点と点だった出会いが少しずつ

線になってきたように感じます。

人とのご縁に気づくようになったことに

感謝しています。

 

◉増位小学校 教育講演会にて

校長先生とは以前違う学校で

ご縁を頂いていて、挨拶では

恩師の方の姿勢の良さと

陰ながら努力をされている話を

してくださいました。

「たかが姿勢」

かもしれませんが

「されど姿勢」

わかっていると出来ているは

違うものだと改めて思います。

 

⑵姿勢エクササイズ


◉二の腕のたるみ〜ふりそで〜

二の腕の後ろ側のたるみを取り除く

エクササイズです。

前側はどんどんたくましくなっていくのに

後ろ側はたるんでくる。

前後のバランスが崩れている方は要注意です。


⑴立位で重りを持ちます。


⑵右腕の肘を90度に曲げて

500mlのペットボトルを持ちます。


⑶肘を90度のまま腕ごと後ろに

もっていき肘を伸ばしていきます。


⑷肘を伸ばしては戻すという動きを

10回1セットとして1日2〜3セット

を目安に行ってみてください。

《嬉しい効果》

二の腕の後ろ側の上腕三頭筋がシェイプ。

だらりとしがちな二の腕のたるみが

スッキリして腕自体も引き締まります。

二の腕美人を目指しましょう!!


※エクササイズは身体に痛みのない範囲

で行い、痛みが出た場合はエクササイズ

を中止してください。

本来エクササイズは一人一人に

合わせて行う必要があるので

不安のある方はお気軽にご相談ください。

⑶Q&A


Q.1何かに集中しているときに、じっとしていることができません。

A.1意識は集中する対象が多いと分散します。
  ただ本当に集中するときは夢中になると

  いう気もします。
  じっとしていられない

  身体的な原因としては
  「同じ姿勢を維持できる筋力がない」
  「呼吸が浅く酸素濃度の高い

   立った状態になりたい」
  といった場合でしょうか。
  また酸素不足になると「あくび」をして
  酸素を多く取り込もうとすることも

  生理現象です。

  通常意識を集中して作業をしていると
  身体のことは忘れてしまう場合が多いと

  思いますが身体の負担の方が

  勝ってしまうとこういうケースも
  あるかもしれませんので

  参考にしてください。


Q.2姿勢の良し悪しで身長の伸び具合は変わりますか?

A.2身長の遺伝的な要素は約25%

  というデータがあり
  残り75%については後天的な要素も

  関係するということ。
  身体にかかる負担が大きくなる=成長を

  阻害する要素
  とするならば

  立位を100%として
  座位では140%の負荷がかかります。
  他にも姿勢によって

  身体への負担が増減することが
  わかっているため、

  成長という多くの要素が
  関係してきますが

  普段から多い姿勢によっては
  身体の成長にも影響を与える

  のではないかと推察されます。


⑷イベント・告知


❶姿勢プリント撮影会


 良い姿勢になる第一歩は

 自分の姿勢を知ることから。

 言葉で言われるよりも

 自分の姿を写真でみてみませんか?

 こどもに

「背筋を伸ばしなさい!」

 などと言うだけは

 やめにしませんか?

 ❷姿勢科学ミニ講座


 姿勢を良くするには何が必要か

 わかっていますか?

 姿勢はどのようにして

 作られているのかを知れば、

 自然とセルフケアの

 方法もわかります。

 知らず知らずに

「毎日していた◯◯が

 ねこ背の原因だった!」

 なんてこともあるかも。

 知識は

 一生涯消えない宝物です。

 楽しく実感して一緒に学びましょう!

 ❸子ども・親子で参加シリーズ


 「背骨の専門家が教える!

 伸びる身体づくりと姿勢の秘密」

 12月16日(日)

 姫路市教育委員会の後援を受けて

 親子で参加できる講演会です。

 講師はスポーツでの怪我から

 背骨の専門家になり、

 10代のお子様を育てている女性です。

 背骨と子育て両方知っている

 からこその視点の話が聞ける

 スペシャルな講演会です。

 講演会後に希望者には

 無料の姿勢チェックも行えます。

 11月中には小学4〜6年生には

 学校から案内が配布されると思います。

 お楽しみに。

※上記以外の人もお申し込みできます。

 お気軽に。

⑸最後に


 最後までご覧頂き

 ありがとうございます。

 Q&Aで回答させて頂く

 質問を募集しております。

 姿勢科学士の喜多英に

 聞いてみたいことをご記入の上

 ⑴LINE@

 ⑵innocent2124@yahoo.co.jp

  にご返信ください。

※LINE@やメールへの返信は他の人に

見られる心配はなく、

匿名でのお答えになります

のでご安心ください。