スマホの見すぎ?ストレートネック解消法

姿勢科学士・喜多 英の
健康・キレイになる姿勢!
Vor-5(旧メールマガジン)


⬛︎近況報告
『12月24日講演会開催報告』


昨年末、姫路市教育委員会の
後援を頂き、講演会を開催しましたー!!


ご協力いただいた方、ご参加の方
ありがとうございましたー!!


一昨年に引き続き、
親子で参加できる講座を自主開催できました。
いやほんと嬉しいです。
5年前に学校と教育委員会を
たらい回しにされた思い出が懐かしい。。。w


姫路市の小中学校に一件ずつ電話をして
教頭先生にほぼ自己紹介もせずに



「子どもの姿勢を見てどう思いますか?」
「悪くなってませんか?」
「親御さんから聞きませんか?」


という非常に傍迷惑な質問をしていたのが
今ではいい思い出になってます。


姫路市ではPTAでの講座や講演会開催は
年々減少しているとのことですが
いまだに依頼していただいてもうほんと
ありがとうございます。


しかしですね。
とは言いましてもですね。


実は12月24日講演会特典で30数名のお子様
(小中学生)の姿勢画像分析をしてみたのですが


衝撃です!!!!
びっくり!!!!
もうほんとおじさん信じられません。(だれ??www)


とは本音で思いましたし、
ご説明している中でも


正直に言っておりますが、
私たちの世代も上の世代からしたら


「めっちゃ姿勢悪い」だとか
「これだからゆとり世代」だとか


散々言われましたからねー。


身体能力は少しばかり低下しているかも
しれないですが
脳の方は発展していっているということにします。


完璧な姿勢まではいきませんが
姫路市を姿勢教育と予防医学の先進地域にするべく
一人一人に伝えることからコツコツやっていきます!


⬛︎気になる悩み
『スマホの見すぎ?ストレートネックとは?』
なんでも調べられて
SNSのチェックや投稿
ゲームまでできる魔法の箱スマホ。


ニールセンデジタルが発表した
8000人を対象にしたデータによると


1日の平均使用時間は
3時間7分という結果だそうです。


その影響かスマホがつく
首の悩み、肘の悩み、指の悩みが


ある方も増えてくる、もしくは
増えてきてないでしょうか?


今回はスマホ使用での首について
原因や痛みの起きやすい部分や
対処法を解説します。


◯原因
平均5キロある重い頭を
前かがみにし続けることで
首の前と後ろの筋肉のバランスが崩れます。


一般的に解消法とされる首の後ろ側を
伸ばすストレッチは実は要注意。


首の後ろの筋肉は引き伸ばされていて血流が悪くなっているので、さらに伸ばすと
悪化することもあります。


◯痛みの起きやすい部位
首と頭のつなぎ目(後頭骨)のあたりや
背中と首のつなぎ目の部分が出っ張って


きたりひどくなると手の痺れ、頭痛などを引き起こすこともあります。


◯対処法
頭と首のバランスが崩れてしまっているのが原因のため首の前の筋肉
(胸鎖乳突筋など)を伸ばしていってあげるストレッチを行いましょう。
その際は痛みを感じない程度で30秒〜60秒を目安に呼吸を止めずに行います。
不調を感じて長い方は痛みを感じる場合がありますので
その場合は関節の動きが悪くなっている場合が
ありますので関節の可動域を増やすことが大切です。
◯根本解決
頭を前かがみにしている人の背中を
見てみるともれなくねこ背姿勢
になっています。
首のバランスだけでなく土台となる
肩や背中、骨盤などの歪みも改善
していくことで不調を繰り返さない身体に。
姿勢美人を目指して、
キレイでラクな身体づくり心がけましょう。
⬛︎姿勢が良くなった体験談
『腰痛と足の痛み』(50代/女性/F・Mさま)
腰と下肢が痛くて立ってる時も
座ってる時も辛い気持ちで
日々を生活していました。
そんな時、KCSセンターに通ってる友達
から何度も勧められましたが、
話を聞いてもピンとこなくて
なかなか足が向きませんでした。
でも、痛みや生活の支障が出てきて、
もう限界と思い、すがる思いでKCSにきました。
何回か通ってみて、
最初に比べて立ったり座ったり、
歩いたりという動作が体に負担無く
出来るようになり、本当に楽になりました。
今は、姿勢が正しくなり、
体に痛みを復活させないようにすること
が目標です。
最初は友達から
体に良い話があると言われても、
聞こうとは思いませんでしたが、
今は友達に感謝をしています。
⬛︎イベント・告知
①姿勢プリント撮影会
 2月23日(土)13:30~16:30募集中
 3月23日(土)13:30~16:30あと2人
 ◉場所
 高岡市民センター和室
 住所:姫路市東今宿5-3-20
 ◉流れ
 ①LINE@でのご予約&合言葉
 ②当日お時間の5分前に集合
 ③インタビューシートに記入
 ④指定の着衣に着替え後撮影
 ⑤結果説明日をご相談(30分)
 ◉対象年齢
 ①②小学生〜高校生
 ③大学生以上の大人
 ※割引での価格帯等は
    初回の方に限ります。
 ◉費用
 ①12月24日講演会参加のお子様
  通常4,980円→0円
 ②LINE@特典でのお子様
       通常4,980円→0円
 ③大学生以上の大人
       通常4,980円→2,000円
 
②姿勢科学1日体験技術セミナー
 2月11日(月祝)済み
 3月10日(日)募集中
 4月14日(日)募集中
◼️最後に・・・
今回も最後までご覧いただき
ありがとうございます。
今後、文字だけでなく
動画や映像などで姿勢のエクササイズや
仕組みをご説明していこうと考えています。
姿勢が良くなることで自信を持ち、
やりたいことができる体づくりの
お手伝いをしたいと強く思っております。