冷えの予防

トータルボディケアRefine（リファイン）です。

日常生活で気を付けたい冷えの予防法
【冷えが起こる原因】

・自律神経のバランスが崩れる 不安やストレス、食べ過ぎなどで自律神経のバランスが崩れると血液を筋肉に集中させるため全身に血液が運ばれなくなり、全身の体温が下がってしまいます。

・筋肉量が減る 筋肉は熱を多く発生させます。その筋肉量が減ると、体が熱を生みだしにくくなり、冷えやすくなってしまいます。

【冷えの対策】
・血管を温めるような服を着る 首や手足、足首など、太い血管が走っている部分が露出しないような服を心掛けましょう。

・熱を生みやすい食事をとる
ビタミンE かぼちゃ ナッツ 魚類

ビタミンB1
豚肉 唐辛子

・適度に運動する

筋肉量の低下は冷えの原因のひとつです。

適度に運動して筋肉量の低下を抑えることで、全身のすみずみまで血流が回り、冷えの予防、肩こりや腰痛の予防・改善に役立ちます。