皆さんこんにちは。
姿勢改善から動けるカラダをつくる
『姫路の整体院Refine（リファイン）』代表の喜多 英（きた ひで）です。
皆さんは椅子に座るときにどこで座っていますか？
骨盤を横から見るとこのようになっています。
ご自分がどこで座っているかは置いておいても
この形状を見るとどこで座れば良いか検討はつきそうです。
答えはもちろん、坐骨で座ることです。
しかし坐骨は坐骨でも後方に体重をかけると骨盤が後傾になり、
坐骨の前方に体重をかけるようにすると骨盤がやや前傾します。
座るときや立つときは骨盤がやや前傾が望ましいとされており、
坐骨のやや前方に体重をかけるようにすると
骨盤前傾が保たれ、腰の骨もキレイな腰椎前弯ができることで
体にかかる負担を逃しやすくなります。
そして最近重要だと思うのが、足をしっかりと着いておくことです。
坐骨は左右にありますので2点で支えることができますが、
それだけでは不安定だと考えています。
できるならば＋1点か2点で支えられるのが望ましいです。
二本足ではやはり安定性には不安があるため、3本足、4本足にできれば
さらに安定するという考え方です。
そして骨で安定するということは、
筋肉や靭帯などの負担が最小限になることを意味します。
つまり疲れにくいわけです。
余計な負担がないわけです。
つまり座るときは、左右の坐骨のやや前方に体重をかけ、
両足をしっかりと地面につけることで4点にて支える構造をとれると理想です。
誰がこんなこと日常で意識するんだろうか？
と思いますが知っているだけでもできるようになりやすいです。
また両足の裏はできるならゴムなどで地面との摩擦があれば、
さらに足の力を使うことなく、支えられる環境ができると考えています。
なるべく体の負担を軽減したいと考えると、
座ることでも意識できるものですね。
具体的なやり方が気になる方はぜひお声がけくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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