何やる？

トータルボディケアRefine（リファイン）です。

運動してる？

って聞かれたら、頭の中に

筋トレしてる人と

ストレッチしてる人に分かれたりします。

ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。

体の柔軟性のことですね！

柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。

美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。

まず始めてみることで、いろいろな体の変化に気がつくことと思います！

筋トレとは筋肉に負荷をかけることで筋肉の成長を促し、筋出力を高めるトレーニング方法です。

筋肉の強さによって負荷を変え、より強靭な筋肉へ発達させることで、代謝向上や、張りのあり肌、ホルモンの活性化による若返りなどの二次的な効果をもたらします。

運動とひとまとめにせず、カラダの必要な部分のストレッチと強化を心がけましょう☺️