こんにちは。
姫路市で姿勢改善を専門にした整体
トータルボディケアRefine（リファイン）
喜多 英（きた ひで）です。
最近は
「痛みはない」けども
「良い状態を続けたい」
という理由でご来店される
60代、70代の方も増えてきました。
健康な状態を続けたい
という人には
姿勢を良くしながら
可動域を増やしていき
安定性を高めていく
軽い体幹トレーニングが
オススメです。
近年、筋力トレーニングが
注目されていますので
ジムも増え、手軽になり
利用しやすくなりましたよね。
私がケアを行う上で
大切にしていることがあります。
それは順番です。
私は下記のような
順番を心がけて
ケアを担当しています。
1.可動域を適正に保つこと
2.安定性を保てるインナーマッスル
3.大きな動作のアウターマッスル
4.バランス感覚の向上
まずは適切な可動域、
動かせるということです。
ラジオ体操なども
大きな狙いの一つに
全身の可動域向上が
あると考えています。
そして両手両足を動かすので
体幹を安定する必要もありますので
インナーマッスルも多少ながら
鍛える効果もあると思います。
可動域の低い状態で
高負荷のトレーニングを行うと
最悪の場合、ケガにもつながります。
姿勢の悪化にもつながるため
まずは体幹を安定させることが
痛みの解消などにも
効果的だと考えています。
もちろん痛みなど不調の少ない方は
そうしたリスクは下がりますので
自由に試してみるのも
楽しいと思います。
今日はカラダのメンテナンスを
考える上では、
まずは可動域をたもつこと。
その上で安定させられる
体幹を身につけることが
大切になるということを
お話しました。
最後までお読み頂き
ありがとうございました。
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