腰からお尻、脚のしびれに梨状筋のストレッチ方法紹介

皆さんこんにちは。
ねこ背・ストレートネックを根本改善！
《骨格矯正×深筋膜リリース》理想の美姿勢へ
トータルボディケアRefine代表の喜多　英（きた　ひで）です。

腰からお尻、脚のしびれを感じる場合、
もちろん腰からの関係も考えますが、

実はお尻のある筋肉も
重要で必ずチェックを行います。

ある筋肉というのは
梨状筋というお尻の奥の方にある筋肉です。

この筋肉は脚へのしびれなどの原因となる
坐骨神経のすぐ後ろにある筋肉です。

そのためこの筋肉が硬くなったり
動きが悪くなったりすると
坐骨神経にも悪影響があると考えられています。

腰の下の方のL4～S3にかけて
神経が集まっているのが坐骨神経です。

坐骨神経は脚の先まで通りますが
その通り道でつぶされたり
引っ張られたりするといいことで
痛みやしびれを感じると考えられています。

今回はその梨状筋という
坐骨神経の近くを通る筋肉の
緊張を緩める方法をご紹介します。

マッサージなどでほぐすという方法や
力を入れてから抜く方法など
色々な方法がありますが、

今回は簡単なストレッチ方法をご紹介します。

梨状筋という筋肉は
男性に多いガニ股でも、女性に多い内股でも
緊張してしまう筋肉です。

この筋肉をまずはストレッチにより伸ばす方法です。
最初緊張が強い方はマッサージや筋膜リリースなどの方法が
適していると思いますが、やりやすいものをご紹介します。

上の画像のように、座っても行うことができますし、
仰向けに寝転がっても行うことが可能です。

一度やってみて損はありません。
ぜひ一度お試しください。