姫路で猫背・巻き肩を根本改善したいなら｜バキバキしない姿勢専門整体Refine

最近、「猫背が気になる」「巻き肩を治したい」「姿勢を良くしたい」という相談が以前よりも増えています。
とくに車での移動の多い姫路では、座っている時間が長く姿勢が固まりやすい傾向にあります。それに加えてデスクワーク・スマホ・育児・家事など、前屈み姿勢になりやすく、慢性的な肩こり・首こり・頭痛に悩む人が年々増えてきていると私自身は感じています。

この記事では、
姿勢専門の整体院として“猫背・巻き肩の原因”から“改善の方法”までをわかりやすく解説しながら、
Refine（リファイン）の整体がなぜ効果的なのかを紹介します。

1｜猫背が治らない人が増えている背景

― 原因は「生活習慣 × 歪んだ姿勢のクセ」

あなたも心当たりありませんか？

• 長時間のデスクワーク
• スマホを見る姿勢
• 仕事・家事で同じ姿勢が続く
• 疲れてくると背中が丸くなる
• 知らないうちに肩が前へ巻く

現代の生活は、どうしても 頭が前に出て、肩が内巻きになりやすい姿勢 をつくりやすい環境です。

● 頭が前に出ると「首〜肩の負担は4〜5倍」

頭は約5kgほどあります。
その頭が前に出ると、首や肩には 想像以上の負担（最大25kg近く） が乗ってきます。

こうして猫背がクセになると、

• 背中の筋肉は常に引っ張られる
• 肩甲骨は外へ広がる
• 首はストレートネック気味になる
• 呼吸が浅くなる
• 疲れやすくなる

という悪循環が始まります。

2｜猫背が肩こり・頭痛・疲れやすさにつながる理由

― 姿勢が崩れると「本来の力の流れ」が失われる

ねこ背の状態では、体のバランスは次のように崩れます。（簡易的）

❶ 肩甲骨が外に開き、肩の筋肉が常に緊張

猫背になると肩甲骨が外側へ広がり（外転）、
肩まわりの筋肉は 引っ張られ続けたまま固まる ため、肩こりが慢性化します。

主に肩甲骨の内側にある僧帽筋中部・下部繊維、大・小菱形筋といった筋肉が緊張していきます。

❷ 首が前に出て、後頭部〜首の筋肉がパンパンになる

頭部前方変位によって、
後頭部の付け根から首にかけての筋肉（後頭下筋群）が常に働きっぱなしになり、

• 首こり
• 頭痛
• 目の疲れ

につながります。
特に肩や首のこりが大きな原因とされる筋緊張型頭痛の場合、
後頭部や側頭部に重だるさを感じることがあります。

❸ 呼吸が浅くなり、自律神経も乱れやすい

猫背＝胸が潰れた状態なので、呼吸が浅くなります。
すると血流が悪くなり、疲れやすい・眠りが浅いなどの不調が起こりやすくなります。

3｜Refineの姿勢分析

― 写真による“見える化”で原因が明確にわかる

リファインが選ばれている理由のひとつが、
施術前に行う「姿勢分析（写真撮影・評価）」 です。

🔍 姿勢写真で何がわかる？

• 頭の位置（前方に出ていないか）
• 肩の高さ・巻き肩度合い
• 骨盤の傾き（反り腰・骨盤後傾）
• 背骨の湾曲
• 重心のかかり方

これらをお客様と一緒に確認しながら、
どこが原因で、どの順番で改善させるのか を丁寧に解説します。

✨ 姿勢分析のメリット

• 改善までの道のりがわかる
• BEFORE→AFTERが明確に比べられる
• 自分の姿勢クセを理解して再発予防もしやすい

「説明がわかりやすい」「納得して受けられる」と嬉しい声を多くいただいています。

4｜バキバキしないソフト整体で整える理由

― 姿勢の改善に“強い矯正”は必要ありません

リファインの整体は、
バキバキしない・痛くないソフト整体 が特徴です。

● なぜ“ソフト”で効果が出るのか？

理由はシンプル。

👉 姿勢は “骨” ではなく “筋肉の使われ方・癖” で決まるからです。

強い力で骨を鳴らすよりも、

• 固まった筋・筋膜を緩める
• 使われていない筋肉を目覚めさせる
• 正しい動きを学習し直す

というアプローチの方が、
無理なく・自然に・長持ちする姿勢改善 が可能です。

● 特に猫背・巻き肩は「肩甲骨の動き」がカギ

リファインでは、

• 肩甲骨まわりの柔軟性
• 肋骨の動き
• 胸の張りやすい癖
• 頭の位置
• 体幹の安定性

これらを総合的に整えていきます。

これにより、
自然と背筋が伸び、呼吸が深く入り、疲れにくいカラダへ 変わっていきます。

5｜BEFORE & AFTER（変化事例）

事例①　慢性的な肩こりと首の痛み、立つ、歩く時の姿勢が改善

慢性的な肩こりと首の痛み、立つ、歩く時の姿勢が気になり、友人の紹介でリファインを知りました。先生のお人柄と仕事への真面目な向き合い方が信頼できると感じ通うことにしました。通ってみて正しい姿勢や位置を知れたおかげで姿勢も前より良くなり、肩こりなどの原因がわかったので対策ができるようになり、かなり改善されました。今の目標はきれいな姿勢を維持して仕事が長く続けられる体づくりをしていきたいです。リファインはただマッサージされるのではなく、なぜこうなったかの原因が知れるので目からウロコでした。気になる部分がある方は一度体験をお勧めします!!

H様　女性　20代　姫路市

事例②　頭痛で薬を飲む回数が減りとても嬉しい！

肩こりからくる頭痛、ねこ背に悩んでいて、主治医の先生の紹介もありすぐに予約をお願いしました。整体とかは苦手だったのですが、先生からの紹介だったため信頼させて頂きました。通ってみて私の姿勢、身体の状態を理解して下さって説明を受けながら施術をして頂きます。又、自分でも出来るストレッチも教えて下さいますので、お陰さまで肩こりが原因の頭痛も最近は薬を服用する回数も減り、とても良くなって嬉しく思っています。ねこ背も毎回施術していただくと共に自分自身もよい姿勢を保つ事を意識して過ごしていければと思っています。日々前向きの気持ちを忘れず、心身共に元気に過ごせたらと思っています。積極的になる事で悩みが解消するかもしれないですよ！

T様　女性　60代　姫路市

事例③　姿勢が悪く首こり肩こり腰痛だったのが「ラクな状態が当たり前」に。

10代の頃の骨折や、デスクワークなどの影響で姿勢が悪く、首こり、肩こり。時々腰痛と、20代半ばにして、しんどい状態が当たり前になっていました。加古川市のイベントでお試しを体験して、効果を実感（1時間歩いても腰が痛くならなかった）したのですぐに予約しました。決め手となったのは効果の実感とスタッフさんの雰囲気です。実際に通ってみてこり、はり、痛みはないのが当たり前の状態になりました。姿勢も良くなり「脚長くなった？」と言われることも。太ももの太りやすさもマシになった気がします。一生今の状態をキープしたいです。リファインはその場だけラクになるものでなく、「ラクな状態を当たり前にする」という方向性なのでこの先何十年もの人生の質が大きく変わります。先生も優しいので、どんな方にもオススメです♪

O様　男性　20代　姫路市

6｜料金と回数の目安

姿勢改善は「歪みの強さ」「生活習慣」によって個人差があります。

🔹 初回

• 姿勢分析（写真撮影）＋カウンセリング＋施術
• 自分の姿勢タイプがわかり、改善の見通しが立つ

🔹 通常は3〜10回ほど

目安としては：

• まず3回で「変化の実感」
• 5〜8回で「姿勢が戻りにくくなる」
• 10回で「定着」

もちろん無理な回数の提案はしません。
姿勢の状態・生活スタイルを踏まえて あなたに最適なプランを提案 します。

7｜予約はこちら

猫背・巻き肩は “クセ” なので、放置すると深刻な肩こり・頭痛・疲労につながります。
早めにケアするほど改善スピードも早いです。

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あなたの身体の変化を一緒にサポートします。
姿勢が整うと、見た目も気持ちも驚くほど変わります。