blog 大自然でリフレッシュ！
トータルボディケア Refine（リファイン）です。 大山行ってきました！ 往復400キロの旅でしたが、 楽しく安全に帰ってこれました！ 友達に感謝ですねー！ 大山滞在時間＝ほぼ60分ですね！w 大山まで行くのが長い！w その滞在時間のほと...
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blog blog ゴールデンウィーク前半の休暇中！
トータルボディケア Refine（リファイン）です。 ゴールデンウィーク前半は お休みをいただいて、 子どもたちと鳥取まで行ってきました。 砂丘の近くの【こどもの国】 公園大好きな子供達は 楽しく過ごせたようです！ 道中、ガソリン無くなるか...
blog 3月も終わりですね〜！
身体を元気に！姿勢をキレイに！ トータルボディケアRefine（リファイン）です。 あっという間に3月も終わりですね〜 皆さんは2022年どんな年になってますか？ すでに4分の1が終わっているという。 私にとっては1月に決意して 毎日のルー...
blog 体重維持のコツ③食べすぎた翌日は体重を測らない
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回のコツは 食べすぎた翌日の対応です。 ダイエットをするときに 必ず言われるのが 毎日体重をはかりましょう！ これ私は守らないときがあります。 それは...
blog 下腹ポッコリは骨盤から
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回は下腹のお肉。 なぜにあそこに肉がつくのか？笑 下腹がポッコリ出ているという人は 「骨盤の角度」 を意識してみるといいですよ。 わかりやすいのは お...
blog 体重維持のコツ②「ちょっと良いものを選ぶ」
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 体重維持のコツとして２つ目で、 「ちょっと良いものを選ぶ」です。 満足感を保ちながら いかにカロリー収支をマイナスにするか？ しかも楽に行えればいうこと...
blog 体重維持のコツ①「単品食べをしない」
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回もダイエットの話題です。 私自身ダイエットは ずっとしてきており 意識しているコツは 「単品食べをしない」です。 それは何かというと 唐揚げとか 生...
blog 毎日ご飯1杯分(270cal)痩せる簡単な方法
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回はダイエットの知識です。 実はこれをするだけで 1日平均270キロカロリー (お茶碗約1杯分) 減るそうです。 ダイエットのために 夕ご飯はご飯を少...
blog ウェルネスボードにご協力ください！
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 当店の待合に新たな展示物ができました。 と言ってもまだ完成しておりません。 というのも 皆さんに喜んでもらったお声を 花や葉っぱの形にして展示します。 ...
blog 【お客様】2022/01/28ご予約日のリマインドメール送信開始
いつもトータルボディケア Refine（リファイン）を ご愛顧いただき誠にありがとうございます。 この度、ご予約日の前日、もしくは当日に ご予約時間等のわかるリマインドメールを 送信することに致しました。 導入の理由として お時間の間違いな...