身体を元気に！
姿勢をキレイに！
トータルボディケア
Refine（リファイン）です。
体重維持のコツとして２つ目で、
「ちょっと良いものを選ぶ」です。
満足感を保ちながら
いかにカロリー収支をマイナスにするか？
しかも楽に行えればいうことありません。
いつもはあまり選ばないちょっと良いお肉とか
量は少ないんだけど、質の高いものです。
私はダイエット中に買い物をしていて、
迷いすぎて買い物できなかったことがあります。
それは
・カロリーの抑えられるもの
・満足感のあるもの
・お値打ちなもの
この３つのバランスを取ることが
どうしてもできない時が出てきます。笑
そのときにお値打ちなものを私は
少しだけあきらめる時を作るようにしました。
当然、費用は発生するものの
前のように、お酒を飲んだ後に
食べたくなって夜食というパターンは
かなり減りました。
そもそも、低カロリーで美味しいものって
限られるわけで、そればっかりだと
飽きてしまうんですね。
私の料理レパートリーが少ないんでしょうけど。笑
だから多少費用を使っても
満足感のあるものを買うようにしています。
大丈夫です！
某ダイエットサロンやジムに行くこと思ったら
確実に安い投資になりますから。笑
体重維持の基本として
「何をどれだけ食べるのか？」
が重要になります。
①何を食べるか？（満足感・カロリー）
②どれぐらい食べるか？（分量）
③いくらかかるか？（継続のためのお金）
この③を切り捨てるようにしてきました。
皆さんはどうでしょうか？
また皆さんのやり方も教えてくださいね。
楽しく続けることが大切ですよね。
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