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身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回は前ももが張りやすい。 そんなお悩みをお持ちの方も いらっしゃるのではないでしょうか？ これ実は立っている姿勢が 大きく関係してるんです。 そのため...

今回のテーマは「膝の痛み」です！ 【ゴルフスイング時の右膝の痛みを防ぐ簡単な方法】 右足のつま先が開いていないか？ ゴルフスイング時に右膝が痛くなる 人に多く見られることがあります。 それは アドレスの時点で右足が外側に開いているケースです...

今回のテーマは「痛みとゆがみ」です！ 【痛みは体の赤信号！では黄色信号は？】 3ヶ月以上痛みが続いている人へ 腰の痛みが寝ても治らない。 そのせいなのか、眠りも浅くなり疲れやすい。 仕事にも身が入らない。 こうした体の痛みにまつわるトラブル...

今回のテーマは「良い習慣」です！ 【良い姿勢を無意識にするための方法１】 姿勢ケアの効果を高める習慣とは？ 意識的に、 また無意識に、 おこなっているという習慣があると思います。 「朝起きてすぐ水をコップ１杯飲む」 「昼食を食べたあとは散歩...

今回のテーマは「メンテナンス」です！ 【体を気遣う余裕なんてない！という方へ】 家のメンテナンスの重要性 １ヶ月間お掃除しないと お家はどうなりますか？ 当然ながら・・・ 散らかりますし 汚れも蓄積するかもしれません。 ひょっとすると 取れ...

今回のテーマは「ダイエット」です！ 【糖質制限反対！？私が糖質制限をやめたわけ】 糖質制限は痩せるか痩せないか？ 結論からいって 痩せるかな・・・と思ってます。 食べ過ぎる人の多くが 糖質過多になっているのは確実かなと思います。 それにめん...

今回のテーマは「悪い習慣」です！ 【いつもの5倍！？スマホ操作時の首と肩の負担】 スマホを操作しているとき何が起きているのか？ 骨だけでみると頭をスマホに近づけるようにすることで、 首の骨が前に曲がっていることがわかります。 人間の頭の重さ...

今回のテーマは「ゆがみ」です！ 【歳をとるほど「ゆがみ」が強くなる理由とは？】 歳だから・・・って本当ですか？ よく聞く 「歳だから」 「使い痛みですね」 本当でしょうか？ 私のみているお客様の中で 病院で歳だから仕方ないと言われた方がいま...

今回のテーマは腹筋です！ 【健康維持のための「腹筋」は効果的なのか？】 「腹筋」で健康維持はできるのか？ 誰もが知っている運動のひとつである「腹筋運動」 別名、学校での体力テストで行う「上体起こし」です。 この昔から行われている運動ですが、...

トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回は、 【寝具・枕選びの新常識「自分の体に合わせない」理由】#4 をご紹介します。 睡眠に必要な３要素 前回まで寝具と枕についてお話をしてきましたが、本当に必要なのは上質な睡眠を得るこ...