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カラーナビゲーションとは?

カラーナビゲーションとは? 12色のカラーグラスを 好きな順番・気になる順番に並べて、 質問に答えることで、 現在のココロの状態を読み解き、 自分の『課題』や『やりたいこと』 『なりたい未来』を明確にしてくれます。 ...
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体重維持のコツ③食べすぎた翌日は体重を測らない

身体を元気に! 姿勢をキレイに! トータルボディケア Refine(リファイン)です。 今回のコツは 食べすぎた翌日の対応です。 ダイエットをするときに 必ず言われるのが ...
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下腹ポッコリは骨盤から

身体を元気に! 姿勢をキレイに! トータルボディケア Refine(リファイン)です。 今回は下腹のお肉。 なぜにあそこに肉がつくのか?笑 下腹がポッコリ出ているという人は ...
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体重維持のコツ②「ちょっと良いものを選ぶ」

身体を元気に! 姿勢をキレイに! トータルボディケア Refine(リファイン)です。 体重維持のコツとして2つ目で、 「ちょっと良いものを選ぶ」です。 満足感を保ちながら ...
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体重維持のコツ①「単品食べをしない」

身体を元気に! 姿勢をキレイに! トータルボディケア Refine(リファイン)です。 今回もダイエットの話題です。 私自身ダイエットは ずっとしてきており 意識して...
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手が上げにくくなる姿勢とは?

身体を元気に! 姿勢をキレイに! トータルボディケア Refine(リファイン)です。 最近、肩が上がりにくい。 そんなことを感じることは ありませんか? もしかした...
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毎日ご飯1杯分(270cal)痩せる簡単な方法

身体を元気に! 姿勢をキレイに! トータルボディケア Refine(リファイン)です。 今回はダイエットの知識です。 実はこれをするだけで 1日平均270キロカロリー (お茶碗約1杯...
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背中の丸さをつくる腕の内旋とは?

身体を元気に! 姿勢をキレイに! トータルボディケア Refine(リファイン)です。 今回は背中の丸い方必見。 ねこ背になりやすい人に多い 腕の内旋についてです。 そもそも...
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腰痛になりやすい反り腰姿勢とは?

身体を元気に! 姿勢をキレイに! トータルボディケア Refine(リファイン)です。 今回は腰痛の原因となる反り腰について お話をしていこうと思います。 まず腰痛には様々な原因が...
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外ももを太くしてしまう姿勢とは?

身体を元気に! 姿勢をキレイに! トータルボディケア Refine(リファイン)です。 今回は外ももの張りをつくる姿勢、 そんな不都合な姿勢があるんですね。 皆さんも無意識に ...
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