コンテンツ Today’sエクササイズvol.6~10
No.6【お尻を伸ばす4の字ストレッチ】27秒 No.7【上を向きやすくなる首マッサージ】28秒 No.8【前屈を柔らかくするふくらはぎストレッチ】30秒 No.9【立つときに腰が痛いを解消する股関節のゆるめ】36秒 No.10【股関節をも...
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Lesson カラーナビゲーションとは？
カラーナビゲーションとは？ 12色のカラーグラスを 好きな順番・気になる順番に並べて、 質問に答えることで、 現在のココロの状態を読み解き、 自分の『課題』や『やりたいこと』 『なりたい未来』を明確にしてくれます。 最後に 今あなたに必要な...
blog 体重維持のコツ③食べすぎた翌日は体重を測らない
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回のコツは 食べすぎた翌日の対応です。 ダイエットをするときに 必ず言われるのが 毎日体重をはかりましょう！ これ私は守らないときがあります。 それは...
blog 下腹ポッコリは骨盤から
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回は下腹のお肉。 なぜにあそこに肉がつくのか？笑 下腹がポッコリ出ているという人は 「骨盤の角度」 を意識してみるといいですよ。 わかりやすいのは お...
blog 体重維持のコツ②「ちょっと良いものを選ぶ」
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 体重維持のコツとして２つ目で、 「ちょっと良いものを選ぶ」です。 満足感を保ちながら いかにカロリー収支をマイナスにするか？ しかも楽に行えればいうこと...
blog 体重維持のコツ①「単品食べをしない」
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回もダイエットの話題です。 私自身ダイエットは ずっとしてきており 意識しているコツは 「単品食べをしない」です。 それは何かというと 唐揚げとか 生...
Lesson 手が上げにくくなる姿勢とは？
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 最近、肩が上がりにくい。 そんなことを感じることは ありませんか？ もしかしたら 姿勢が悪くなっているかも？ 特にねこ背気味の方は 要注意ですので 一度...
blog 毎日ご飯1杯分(270cal)痩せる簡単な方法
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回はダイエットの知識です。 実はこれをするだけで 1日平均270キロカロリー (お茶碗約1杯分) 減るそうです。 ダイエットのために 夕ご飯はご飯を少...
Lesson 背中の丸さをつくる腕の内旋とは？
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回は背中の丸い方必見。 ねこ背になりやすい人に多い 腕の内旋についてです。 そもそも 腕の内旋とは 腕が内側にねじれていること を指します。 わかりや...
Lesson 腰痛になりやすい反り腰姿勢とは？
身体を元気に！ 姿勢をキレイに！ トータルボディケア Refine（リファイン）です。 今回は腰痛の原因となる反り腰について お話をしていこうと思います。 まず腰痛には様々な原因がありますが 現状、整形外科学会が発表しているものとして 原因...