トータルボディケア
Refine（リファイン）です。
年末から年始にかけて
美味しいものが目白押しで
ダイエットが心配！
そんな方は多いのではないでしょうか？
私もダイエット＝趣味のように
取り組んでおり、
以前はなぜか飲み会の前日に
食べ過ぎてしまい飲み会で食べたくないという
最悪の経験をよくしています。
そんな体験談は置いといて
食事はどうしたらいいのか？
結論としては
食べたいものを
食べたいときに
腹八分
に尽きるなと感じています。
・糖質制限ダイエット
・レコーディングダイエット
・果物だけダイエット
・毎日５キロランニング
・週２回１０キロランニング
・バーベルなどのウェイトを使った筋トレ週２回
一つ一つあげていくとキリがないですが
この辺りはガッツリとやってみました。
一つだけ紹介すると
バナナだけだったかな？
なんか果物だけ食べて生きている人が
いるって何かで知って
ならやってみようと
りんごやパイナップル、なしやバナナ
色々な果物を買ってそればっかり
食事の代わりに食べてみました。
最初はまぁ美味しいんですが
3日ぐらい経つと
全然美味しくなくなってきて
なんでかなーと思ってました。
結果、少しは痩せたんですが
ちょっと難しすぎてやめました。
ここで気づいたのですが
人間、同じものばかり食べていると
同じ栄養素が偏ってきたりして
あまり美味しいと感じないのだなと。
畑のお野菜などでも
連続で同じ野菜などを植えてはいけないと。
詳しいことは知りませんが
土の中の同じ栄養素がなくなってしまうかららしいです。
私たち人間も一緒かもなぁと
感じております。
その時に美味しいと感じるもの
すごく食べたいと感じるものを
その時に
適量で頂く。
これが美容も健康も守る
食生活ではないかなと感じます。
そしてその美味しいと感じる要素の一つに
家族や楽しい仲間と食卓を囲むこと
も含まれていると感じています。
今回は私の実体験も含めた感想です。
皆さんも楽しい年末＆お正月を
お過ごしください♪
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