トータルボディケアRefine（リファイン）です。
こむらがえりとは
とつぜん足のふくらはぎの筋肉が痙攣して硬くなり、強い痛みを伴う状態のこと。
「足がつる」と呼ばれるこむらがえりは、ゴルフのプレー中や、水泳時に良く起こる。
夜中、寝ている時にもよくおきます。
起こったら、痛みを我慢して、足の親指をつかんで手前に引っ張り、ふくらはぎをのばしてやるようにするのが、早く改善するコツです。
足をお湯につけて温めたり、マッサージで血液のめぐりを良くするのも効果的✨
✨普段から、運動前や就寝前にストレッチ運動をして、筋肉を伸ばしておくと効果的です✨
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