トータルボディケアRefine（リファイン）です
巷では流行りの◯の呼吸がありますが、柱の話でもなく笑
今回は姿勢と呼吸についてお話します。
呼吸はどこでも通用するくらい基本であり、大事です。
呼吸が正しく出来る人は、姿勢が整うと言われるくらい重要です！
呼吸は正しくすると、効果は沢山あります。
- 自律神経が整えられる
- 内臓がマッサージされる
- 血液循環アップ、デトックス効果
- ストレス解消
- 便秘改善
- 冷え性改善
- 生活習慣病の予防
- 疲労やけがの回復が早くなる
- 頭痛を和らげる
- ダイエット効果
など。
深く呼吸をすることで効果は沢山ありますが、深い呼吸の一つに、腹式呼吸があります！
腹式呼吸は、リラックスできる他、慢性的な痛みやストレスの軽減も期待できます。
腹式呼吸の他にも、たくさんの呼吸法があり、得られる効果もそれぞれ異なります。
胸式呼吸であれば、リラックス効果、心肺機能の強化。
他にも片鼻呼吸など普段行うことのない呼吸法もあります。
気になった方は調べてみて下さいね！
呼吸をしっかり意識して、健康を手にいれましょう♪
姿勢が良いと、呼吸はしやすくなります。
どちらの観点も持っておいてくださいね！
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