皆さんこんにちは。
姫路市で姿勢改善を専門にした整体
トータルボディケアRefine（リファイン）
姿勢科学士の喜多 英（きた ひで）です。
今回のテーマは
二の腕をシェイプアップする方法
について何回かに分けて
お伝えしたいと思います。
まずはじめに、
二の腕にはなぜか
お肉がつきやすいです。
それはなぜなのでしょうか？
答えを簡単にいうと
「使い方にかたよりがあるから」
ということになります。
どういうことかというと
私たちが腕を使うとき
曲げていることが多いですか？
伸ばしていることが多いですか？
胸や背中を含む体幹(胸郭)
に対して、
前で使うことが多いですか？
後ろで使うことが多いですか？
個人差はあるかと思いますが
多くの人は
腕を曲げて身体の前側で
腕を使っていることが多いです。
そのために
二の腕の前側の筋肉は
凝り固まっていき、
二の腕の後ろ側の筋肉は
伸ばされ続けることで
本来の筋肉の弾力性や
機能を失い、
筋肉が脂肪に置き換わっていきます。
良い筋肉の状態が
赤身のヒレ肉だとすると
脂肪が混ざってきたのが
霜降り肉だとお考えください。
そして脂肪というのは
筋肉と比べたときに
体積が大きい、
つまり筋肉が脂肪に置き換わると
大きく見えてしまうわけです。
これが二の腕の太くなり、
たるみが気になる理由だと
考えています。
ではどのようにすれば
たるみを改善し
見た目もスッキリして
動きやすい
二の腕をつくることができるのでしょうか？？
簡単なやり方をご紹介します。
これらは簡単なやり方です。一度試してみてください。
次回も二の腕についてお伝えします。
楽しみにチャレンジしてもらえると嬉しいです。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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