皆さんこんにちは。
ねこ背・ストレートネックを根本改善！
《骨格矯正×深筋膜リリース》理想の美姿勢へ
トータルボディケアRefine代表の喜多 英（きた ひで）です。
皆さんはいつもまくらって使っていますか？
高さや素材の違いや横向きで寝やすい形状など
色々なこだわりがあるかと思います。
私は首にまくらを当てるやり方をオススメしています。
うる覚えかもしれませんが、
美容家の方も首のシワが減ると言われていた記憶があります。
最初は慣れないかもしれませんので
短い時間から慣らしていくことをオススメします。
ではご紹介しますね。
〜首まくら（バスタオル）の当て方〜
「首まくら」の効果
ストレートな首への対策として首まくらを短時間でもオススメします。
１、首の筋肉、特に後方の筋肉がまくらに沿うためリラックスできる。
２、少しアゴが上がるようになるため呼吸が深くなりやすい。
３、首の前側の横ジワが伸びてきやすい。
ということを私は考えています。
～首まくら（バスタオル）の当て方～
１、首まくら用の半円形の枕がある人は使用します。
ない方は、大きめのバスタオルを折り丸めていくことで即席バスタオルまくらをつくることができます。
２、頭と肩の間の首の部分にまくらを当てます。
通常の頭に当てるまくらと比べると頭の位置が低くなるため、
最初は3分から5分程度など短い時間からお試しください。
慣れれば夜寝るときに首にまくらを当てた状態で休むことも可能です。
頭を前に突きしてしまうクセのある人なども
パソコン作業中に良い姿勢を続けることは難しいですが、
夜休むときに頭を後ろにリセットしてあげることなら
続けやすいのではないでしょうか？
続けるためにはいかに努力ではなく、
仕組みで対応するかがポイントになると考えています。
頭を前に突き出す姿勢や首の位置が良くなるだけでも
大きな効果があると思いますので
ぜひ一度チャレンジしてみてください。
最後までお読み頂きありがとうございます。
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