体内時計をリセットするセロトニンとは?

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トータルボディケアRefine(リファイン)です。

 

太陽光に当たると目が覚める!

 

気がしますよね。

朝、自転車でお店までいくのですが

太陽光を痛いほど感じます。

 

太陽光を浴びることにより

私たちの体にはセロトニンという

ホルモンが分泌されることで

体が目覚め、活動しやすい状態になります。

 

逆に夜寝る時にはメラトニンという

ホルモンが分泌されることで

体を休め、眠りやすい状態になります。

 

 

私たちの体は一定のリズムで動いており

サーカディアンリズム(概日リズム)といいます。

 

まぁ体内時計ですね。

その体内時計の周期が24時間ではないため

ズレを修復してくれているのが

先ほどの太陽に当たるセロトニンと

暗い中で眠りを深めるメラトニンです。

 

最近は、メラトニンを分泌される

サプリメントもCMなどでも宣伝され

使われている人もいるようです。

 

もちろん足りない部分を補うのはいいことですが

なぜ足りないのか?

それは夜に携帯などの光を浴びていたり

寝る環境を整えていないことや

朝太陽の光を浴びてなかったり、

刺激が少ないことによっても

起きています。

 

この問題を解決しないで

サプリメントばかりに頼ってしまうと

問題の原因は解決されません。

 

こうしたことも

心のどこかに留めておいてもらえたら

と思います。

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