身体を元気に！
姿勢をキレイに！
トータルボディケア
Refine（リファイン）です。
今回もダイエットの話題です。
私自身ダイエットは
ずっとしてきており
意識しているコツは
「単品食べをしない」です。
それは何かというと
唐揚げとか
生姜焼きとか
使っている材料が
肉オンリーなどの高カロリーの
おかずを避けるようにしています。
満腹感が得られるまで食べますから
それを唐揚げ中心で満たそうと思うと
ご飯、唐揚げに集中します。
そのため私は野菜炒めにいいお肉、
ホイコーローや五目炒めなど
野菜と肉が一緒に入っているものを
中心に食べるようにしています。
前はサラダなどを食前に食べたり
キャベツの千切りなどしていたんですが、
やっぱり野菜感が強いです。
あんま美味しくないし。
とか思ってしまうので
いかに満足感を犠牲にせずに
肉たっぷり入った野菜炒めを食べるに
落ち着いてます。
意外と満足感ありです。
皆さんに合うかどうかは分かりませんが、
私はこのパターンで
肉たっぷりの豚汁とか
肉と鮭が入った粕汁とか
完全に汁気で胃を満足させようという
意図もあります。笑
満足しないとダイエットも
継続できませんので
糖質制限もしませんし、
お酒も日本酒とか飲みます。
ただ、私月曜休みなので
土日月あたりはガッツリお酒飲んで
火水木金はお茶にしてます。
それで大体体重は変動しないですね。
自分が続けやすいやり方を見つけるのが
一番ですね。
一緒に頑張りましょうね！
ほどほどに！笑
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