こむらがえり

トータルボディケアRefine（リファイン）です。

こむらがえりとは

とつぜん足のふくらはぎの筋肉が痙攣して硬くなり、強い痛みを伴う状態のこと。

「足がつる」と呼ばれるこむらがえりは、ゴルフのプレー中や、水泳時に良く起こる。

夜中、寝ている時にもよくおきます。

起こったら、痛みを我慢して、足の親指をつかんで手前に引っ張り、ふくらはぎをのばしてやるようにするのが、早く改善するコツです。

足をお湯につけて温めたり、マッサージで血液のめぐりを良くするのも効果的✨

✨普段から、運動前や就寝前にストレッチ運動をして、筋肉を伸ばしておくと効果的です✨