トータルボディケア
Refine（リファイン）代表の喜多 英です。
皆さんスクワットって
やったことありますか？？
もしくはやってみたいなと
思ったことあるのではないでしょうか？
スクワットは下半身を中心に
すごくバランスの良い運動です。
森光子さんや黒柳徹子さんなど
多くの方が健康でいるために
行っています。
しかしやり方を間違えると
少し痛い思いをすることもあるかも？
具体的には
こんな形で背中をまっすぐにすることに
意識を集中している人はいませんか？
これだと膝がつま先よりも前に出ているため
前ももばかりに負担がかかります。
次に指導をした形
お尻をイスにタッチするように
スクワットをするだけです。
上半身は多少前に屈んでオッケーです。
こうすることで前ももだけに
集中していた負担が
お尻やもも裏に分散されます。
私たちはアスリートでないので
局所的に鍛えるよりは
全体をバランスよく鍛える方が
健康でいられるはずです。
だって私の過去もそうですが
あんなに筋肉を鍛え上げた人たちが
怪我で苦しんでいるのですから。
まずはバランスかな！と思います。
皆さんも参考にしてみてください♪
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