身体を元気に！
姿勢をキレイに！
トータルボディケア
Refine（リファイン）です。
今回はダイエットの知識です。
実はこれをするだけで
1日平均270キロカロリー
(お茶碗約1杯分)
減るそうです。
ダイエットのために
夕ご飯はご飯を少なめにしている
という人もいらっしゃるはず！
必見の情報です。
さて何をしたらいいのかというと
寝るだけです。
どういうことかというと
一日8時間半睡眠をとるだけで
空腹感を感じるグレリンが減り
満腹感を感じるレプチンが増え
結果、1日平均270キロカロリー
減少するそうです。
中には1日500キロカロリー
減った人おり、
また睡眠時間が増えることで
頭が冴えて、
生産性が上がったという
メリットもあったそうです^_^
皆さん1日の睡眠時間は
どのくらいですか？
6時間以下は睡眠不足と
判断される場合が多いので
皆さんもできる範囲で
やってみてくださいね^_^
コメント