整体ブログ– プロの整体師によるお役立ち情報 –

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 ブルーライトは、「紫外線」に近いので、日照りが強い日には紫外線対策、UVケアをする人も多いですよね？ してますか？ 特に寝る時はしてないので、暗闇での光は気をつけないと。。 紫外線は、浸透率が高い...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 運動してる？ って聞かれたら、頭の中に 筋トレしてる人と ストレッチしてる人に分かれたりします。 ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 靴の外側が減っている人は？ 靴底の外側が減っている場合は、 足首が外側に傾く「過回外」の状態です。 過回外の人は、本来は正面を向くはずの膝が外を向いてしまい、 足を外側に向けて歩くので、 ふくらは...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 温度差で起こる「ヒートショック」 ヒートショックは、気温の変化によって血圧が上下することで、心筋梗塞や脳梗塞などの血管の疾患を引き起こすことです。 ヒートショックを防ぐ6つの対策 ①高い位置に設定...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 寒さにより血液の流れが悪くなる? 寒い環境下では、体内の熱を外へ逃がさないように血管が収縮します。 血管が収縮すると、血液の流れが悪くなります。 命の危険も?冬に起こりやすい「血栓症」 血栓とは、血...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 生命の源 美しさと健やかさも、すべては水から ⭐️成人の体重の約60%は水。 ⭐️毎日約2.5リットルもの水分が失われてる ⭐️体重の2%の水分を失うと脱水症状の始まりに。 ⭐️毎日1.5リットルの飲料水が必要 ...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 睡眠はしっかりとれてますか？ 6時間〜8時間が良いと言われています。 次に質の良い睡眠が大切です。 いくら寝ていても、疲れが取れない、むしろ疲れる、痛みがでるなどは意味がありません。 睡眠環境は姿勢...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 ウイルスと細菌と打とうとして、 ウイルスと最近 今年はウイルス🦠話で持ちきりだったから、最近でも行けそう笑 ウイルスと細菌の違いは？ ウイルス ウイルスは、自分自身で増殖する能力はなく、生きている...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 風邪のお話しを。 風邪はひとくちにいっても、種類はさまざま。 症状も、くしゃみや鼻水、咳が出る、喉が痛む、腹痛や下痢など、色々です。 風邪の原因のほとんどが、ウイルスによる感染。 ちょっとした体調...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 こむらがえりとは とつぜん足のふくらはぎの筋肉が痙攣して硬くなり、強い痛みを伴う状態のこと。 「足がつる」と呼ばれるこむらがえりは、ゴルフのプレー中や、水泳時に良く起こる。 夜中、寝ている時にも...

トータルボディケアRefine（リファイン）です 巷では流行りの◯の呼吸がありますが、柱の話でもなく笑 今回は姿勢と呼吸についてお話します。 呼吸はどこでも通用するくらい基本であり、大事です。 呼吸が正しく出来る人は、姿勢が整うと言われるくらい重要...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 太陽の光浴びてますか？ 太陽の光は、全ての光（色）でエネルギーも強く、元気の秘密がいっぱい。 色ついてはまた後日。 たとえば太陽の光を浴びることで、体内のコレステロールはビタミンDに変わります。 ...

トータルボディケア Refine（リファイン）です。   昨日もすごく嬉しい報告をいただきました。 側湾症の小学生が改善していると 整形外科で言われたそうです。   2018年から経過観察として レントゲン撮影を続けていて 2019年の時が進行してしま...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。   姿勢の良い人は見た目が良いだけでなく なぜ作業効率にまで影響を与え、 業績にまで差が生まれるのでしょうか？   カギは本来のパフォーマンスを 発揮できないという点で、 例えるならば、 寝不...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。   姿勢が悪いことから起こる影響を 主に3つに分けて解説します。 不調（痛み・こり感・シビレ） 生産性（集中力・行動力・タフネス） 外見（接客・体型） 不調（痛み・こり感・シビレ） 最近の傾向とし...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。   姿勢が悪いのはわかっているし 健康にも美容にも良くないのは知っている。   そういう方もいますよね。 でもホントにホントに知ってますか？   そういうことを講座の中ではお伝えしていま...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 「働く人の姿勢講座」 を始めるきっかけとなったのは 肩こりや腰痛などの症状の多さでした。 スライドの中には入れてませんが 約７割の方が肩こり・腰痛に対して 国民病だという認識を持っているようです。 ...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。   学校向け講演会「こどものための姿勢教室」 を6年間で約100校の小中学校で実施しました。 ご依頼いただくことが多く嬉しい限りです。   今回はかねてからご要望のあった 職場でのセルフケア中心...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。   先日こどもの運動会（短縮版）を見てきまして その中のメイン競技である 「リレー・徒競走」 これ実は右利きに有利に作られているんですね。   どういうことかというと リレーではトラックと言...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。 本日の話題は 【腰痛の原因になりやすい毎日の習慣】 毎日の何気ないことですが、 知らず知らずの内に 腰痛を生み出してしまうことがよくあります。 ぜひ毎日の習慣から気をつけてみてください。 掃除機の...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。   太陽光に当たると目が覚める！   気がしますよね。 朝、自転車でお店までいくのですが 太陽光を痛いほど感じます。   太陽光を浴びることにより 私たちの体にはセロトニンという ホルモン...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。   結論から トレーニングを日常に取り組むには スクワットが最強ですね。   手軽にやりやすく そこそこ効いてくれて 器具もいらないし どこでもできて 時間も短くていい。   筋トレのために...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。   ここ2ヶ月〜3ヶ月ほどで ご紹介いただき初めてお会いした方は 30名を超えました。   嬉しいことに 全て、通ってくれているお客様の ご家族や大切な知人の方々です。   大切なお客様の大切...

トータルボディケアRefine（リファイン）です。   最近のお気に入りは 「座りすぎを減らす」 ということです。 「座ることは新しい喫煙である」 「タバコを１本吸うと寿命を11分減らす」 「座ってテレビを1時間みると寿命21.8分減らす」ケリースター...