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ねこ背・まき肩・ストレートネック くり返す痛みを姿勢から根本改善 トータルボディケアRefine姿勢科学士の喜多　英（きた　ひで）です。   皆さんはスマホやデスクワーク中に、「姿勢が悪くなってしまうこと」はありませんか？ そのときに姿勢のゆが...

No.51【良い姿勢に効果あり！肩甲骨引き締めトレーニング】45秒 No.52【良い姿勢に効果あり！前頚部トレーニング】41秒 No.53【しゃがみこみをしやすくする壁トレーニング】37秒 No.54【股関節のつまりを解消するストレッチ】39秒 No.55【前屈が柔らかくな...

No.46【うき指対策に足裏トレーニング2つ】48秒 No.47【足裏の機能を高める基本のジャンケン体操】46秒 No.48【難易度高！外反母趾を防ぐ親指小指トレーニング】51秒 No.49【良い姿勢に効果あり！大臀筋下部トレーニング】42秒 No.50【良い姿勢に効果あり...

No.41【基本のお尻の筋肉ストレッチ】49秒 No.42【丸い背中を伸ばすうつぶせストレッチ】43秒 No.43【誰でもできる簡単腹筋のやり方】 No.44【丸い背中を伸ばす背筋トレーニング】53秒 No.45【前ももの柔軟性をつくるストレッチ】42秒 No.４６〜５０

No.36【肩の後ろの張りを改善するストレッチ】37秒 No.37【おでこのシワを改善する前頭筋マッサージ】47秒 No.38【丸く固まった背中を伸ばす広背筋ストレッチ】52秒 No.39【二の腕を引き締めるペットボトルエクササイズ】50秒 No.40【基本のハムストリング...

No.31【こめかみのあたりの緊張に側頭筋マッサージ】34秒 No.32【頭の緊張をゆるめる耳ストレッチ】31秒 No.33【アゴがひらかないアゴマッサージ】25秒 No.34【すねと足の甲のだるさを解消するストレッチ】42秒 No.35【足の機能低下を防ぐ足趾刺激マッサー...

No.26【まき肩を治す大胸筋ストレッチ下】25秒 No.27【まき肩を治す大胸筋ストレッチ上】29秒 No.28【ねこ背を治す大胸筋ストレッチ】25秒 No.29【クッションを使った簡単立腰やり方】25秒 No.30【二の腕引き締め合掌エクササイズ】28秒 No.３１〜３５

No.21【眼精疲労に簡単ツボ押し】48秒 No.22【簡単でツラくない椅子スクワットやり方】50秒 No.23【内転筋を気持ちよくストレッチ】35秒 No.24【ふくらはぎと骨を鍛える運動】32秒 No.25【まき肩を治す大胸筋ストレッチ基本】27秒 No.２６〜３０

No.16【体幹を鍛えて動きやすくする壁タッチ体操】24秒 No.17【立体的なお尻をつくるトレーニング】40秒 No.18【むくみにも有効なふくらはぎストレッチ】40秒 No.19【慢性腰痛の人は必ず固い腰方形筋のストレッチ】36秒 No.20【二の腕をスッキリさせる楽ち...

No.11【肩こりといえばコレ！僧帽筋ストレッチ】30秒 No.12【後頭部の重だるさに顎押し運動】36秒 No.13【股関節を柔らかくする股割りストレッチ】34秒 No.14【何もしたくない日もできる内転筋ストレッチ】33秒 No.15【お腹を凹ませるトレーニング】37秒 N...

No.6【お尻を伸ばす4の字ストレッチ】27秒 No.7【上を向きやすくなる首マッサージ】28秒 No.8【前屈を柔らかくするふくらはぎストレッチ】30秒 No.9【立つときに腰が痛いを解消する股関節のゆるめ】36秒 No.10【股関節をもっと伸ばす前後開脚ストレッチ】3...

トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今までからだの不調は 「誤ったからだの使い方」 にあり、たまってきた結果として 不調につながる ということをお話してきました。   もとはといえば、 からだの使い方を治すことが 根本解決で...

トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今回は治療においても 大切な「積極的に行動する」 ということについてお話をします。   このブログでも 多くの情報を提供していますが すべての情報は 活用してこそ成果につながります。 &nbs...

トータルボディケア Refine（リファイン）です。   正しい立ち方について 一緒に考えていきたいと思います。   まず基本となる姿勢をみるには 簡単な方法と 詳しい方法があります。   まず簡単な方法としては 一般的に良い姿勢のみかたで、...

トータルボディケア Refine（リファイン）です。   さぁ今回は 正しい座り方、立ち方 について解説していきます。   なるべくわかりやすく お伝えしたいと思いますが やってみて感じてみないと わからないこともあることですので その辺はご理解...

トータルボディケア Refine（リファイン）です。   さて前回は からだに負担をかけるとして 座ることについて解説しました。   今回は立つことについて 一緒に考えてみたいと思います。   まず立ったときに まっすぐ立っているでしょうか？...

トータルボディケア Refine（リファイン）です。   さて、 「あなたの腰痛の原因は なんですか？」 と聞かれたときに なんと答えますか？   「昨日長い時間運転して...」 「一日中立ちっぱなしで...」 もしかしたら 「何もしていない」 という人...

トータルボディケア Refine（リファイン）です。   前回には 「からだは必ず治っていく」 ということを話しました。   ですが いや、私のからだは治ってない。 そんな力はあるにはあっても 私の痛みには当てはまらない。   そう考える人が...

トータルボディケア Refine（リファイン）です。   治療を行う上で まず最初に知っておいてほしい ことがあります。   それは 「からだは必ず治っていく」 ということです。   あたりまえのことじゃないかと 思われる方もいるかもしれませ...

今回のテーマは「膝の痛み」です！ 【ゴルフスイング時の右膝の痛みを防ぐ簡単な方法】 [su_accordion][su_spoiler title="著者についての詳細" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]スポーツのケガを繰り返した経験から、痛みを取...

今回のテーマは「痛みとゆがみ」です！ 【痛みは体の赤信号！では黄色信号は？】 [su_accordion][su_spoiler title="著者についての詳細" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]治療のいらない体づくりを目指すには姿勢の改善が不可...

今回のテーマは「良い習慣」です！ 【良い姿勢を無意識にするための方法１】 [su_accordion][su_spoiler title="著者についての詳細" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]治療のいらない体づくりを目指すには姿勢の改善が不可欠と...

今回のテーマは「メンテナンス」です！ 【体を気遣う余裕なんてない！という方へ】 [su_accordion][su_spoiler title="著者についての詳細" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]治療のいらない体づくりを目指すには姿勢の改善が不...

今回のテーマは「ダイエット」です！ 【糖質制限反対！？私が糖質制限をやめたわけ】 [su_accordion][su_spoiler title="著者についての詳細" open="no" style="default" icon="plus" anchor="" class=""]治療のいらない体づくりを目指すには姿勢の改善が...