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ねこ背・まき肩・ストレートネック くり返す痛みを姿勢から根本改善 トータルボディケアRefine姿勢科学士の喜多　英（きた　ひで）です。   皆さんはスマホやデスクワーク中に、「姿勢が悪くなってしまうこと」はありませんか？ そのときに姿勢のゆが...

トータルボディケア Refine（リファイン）代表の喜多　英です。   皆さんスクワットって やったことありますか？？   もしくはやってみたいなと 思ったことあるのではないでしょうか？ スクワットは下半身を中心に すごくバランスの良い運動です...

No.51【良い姿勢に効果あり！肩甲骨引き締めトレーニング】45秒 No.52【良い姿勢に効果あり！前頚部トレーニング】41秒 No.53【しゃがみこみをしやすくする壁トレーニング】37秒 No.54【股関節のつまりを解消するストレッチ】39秒 No.55【前屈が柔らかくな...

No.46【うき指対策に足裏トレーニング2つ】48秒 No.47【足裏の機能を高める基本のジャンケン体操】46秒 No.48【難易度高！外反母趾を防ぐ親指小指トレーニング】51秒 No.49【良い姿勢に効果あり！大臀筋下部トレーニング】42秒 No.50【良い姿勢に効果あり...

No.41【基本のお尻の筋肉ストレッチ】49秒 No.42【丸い背中を伸ばすうつぶせストレッチ】43秒 No.43【誰でもできる簡単腹筋のやり方】 No.44【丸い背中を伸ばす背筋トレーニング】53秒 No.45【前ももの柔軟性をつくるストレッチ】42秒 No.４６〜５０

No.36【肩の後ろの張りを改善するストレッチ】37秒 No.37【おでこのシワを改善する前頭筋マッサージ】47秒 No.38【丸く固まった背中を伸ばす広背筋ストレッチ】52秒 No.39【二の腕を引き締めるペットボトルエクササイズ】50秒 No.40【基本のハムストリング...

No.31【こめかみのあたりの緊張に側頭筋マッサージ】34秒 No.32【頭の緊張をゆるめる耳ストレッチ】31秒 No.33【アゴがひらかないアゴマッサージ】25秒 No.34【すねと足の甲のだるさを解消するストレッチ】42秒 No.35【足の機能低下を防ぐ足趾刺激マッサー...

No.26【まき肩を治す大胸筋ストレッチ下】25秒 No.27【まき肩を治す大胸筋ストレッチ上】29秒 No.28【ねこ背を治す大胸筋ストレッチ】25秒 No.29【クッションを使った簡単立腰やり方】25秒 No.30【二の腕引き締め合掌エクササイズ】28秒 No.３１〜３５

No.21【眼精疲労に簡単ツボ押し】48秒 No.22【簡単でツラくない椅子スクワットやり方】50秒 No.23【内転筋を気持ちよくストレッチ】35秒 No.24【ふくらはぎと骨を鍛える運動】32秒 No.25【まき肩を治す大胸筋ストレッチ基本】27秒 No.２６〜３０

No.16【体幹を鍛えて動きやすくする壁タッチ体操】24秒 No.17【立体的なお尻をつくるトレーニング】40秒 No.18【むくみにも有効なふくらはぎストレッチ】40秒 No.19【慢性腰痛の人は必ず固い腰方形筋のストレッチ】36秒 No.20【二の腕をスッキリさせる楽ち...

No.11【肩こりといえばコレ！僧帽筋ストレッチ】30秒 No.12【後頭部の重だるさに顎押し運動】36秒 No.13【股関節を柔らかくする股割りストレッチ】34秒 No.14【何もしたくない日もできる内転筋ストレッチ】33秒 No.15【お腹を凹ませるトレーニング】37秒 N...

No.6【お尻を伸ばす4の字ストレッチ】27秒 No.7【上を向きやすくなる首マッサージ】28秒 No.8【前屈を柔らかくするふくらはぎストレッチ】30秒 No.9【立つときに腰が痛いを解消する股関節のゆるめ】36秒 No.10【股関節をもっと伸ばす前後開脚ストレッチ】3...

カラーナビゲーションとは？ 12色のカラーグラスを 好きな順番・気になる順番に並べて、 質問に答えることで、 現在のココロの状態を読み解き、 自分の『課題』や『やりたいこと』 『なりたい未来』を明確にしてくれます。   最後に 今あなたに必要な...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今回のコツは 食べすぎた翌日の対応です。   ダイエットをするときに 必ず言われるのが   毎日体重をはかりましょう！   これ私は守らない...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今回は下腹のお肉。 なぜにあそこに肉がつくのか？笑   下腹がポッコリ出ているという人は 「骨盤の角度」 を意識してみるといいですよ。   わか...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   体重維持のコツとして２つ目で、 「ちょっと良いものを選ぶ」です。   満足感を保ちながら いかにカロリー収支をマイナスにするか？   しかも楽...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今回もダイエットの話題です。   私自身ダイエットは ずっとしてきており   意識しているコツは 「単品食べをしない」です。   それは何か...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   最近、肩が上がりにくい。   そんなことを感じることは ありませんか？   もしかしたら 姿勢が悪くなっているかも？   特にねこ背気味の方...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今回はダイエットの知識です。 実はこれをするだけで 1日平均270キロカロリー (お茶碗約1杯分) 減るそうです。   ダイエットのために 夕ご飯はご飯を...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今回は背中の丸い方必見。 ねこ背になりやすい人に多い 腕の内旋についてです。   そもそも 腕の内旋とは 腕が内側にねじれていること を指します。 &...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今回は腰痛の原因となる反り腰について お話をしていこうと思います。   まず腰痛には様々な原因がありますが 現状、整形外科学会が発表しているもの...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今回は外ももの張りをつくる姿勢、 そんな不都合な姿勢があるんですね。   皆さんも無意識に この姿勢をとってしまっているかも しれません。   ...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今回は外ももが張りだしてしまう。 というお悩みを持たれてる方 に向けてのお話です。   私も治療に関わって 13年になりますが 外ももや前ももが張る...

身体を元気に！ 姿勢をキレイに！   トータルボディケア Refine（リファイン）です。   今回は前ももが張りやすい。 そんなお悩みをお持ちの方も いらっしゃるのではないでしょうか？   これ実は立っている姿勢が 大きく関係してるんです。...